আপনার ব্যক্তিগত শক্তি দ্বিধা

ভাগ করে নেওয়ার জন্য সর্বাধিক গাইড যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

শক্তিশালী বোধের পাশাপাশি চাপের বোধের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে।

ব্যর্থতা ছাড়াই, আমি যে প্রতিটি মা বা তরুণ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলি তাদের অনেক বেশি শক্তি এবং তাদের দিনে কম উদ্বেগ চায়। তারা সতর্কতা পাশাপাশি সতর্কতা বোধ করতে চায়। তারা উদ্ভাবনী চিন্তায় পূর্ণ বোধ করতে এবং পাশাপাশি তাদের সাথে মেনে চলার ক্ষমতা থাকতে চায়!

যাইহোক, পাশাপাশি প্রায়শই, দিনটিতে আধিপত্য বিস্তার করার জন্য প্রস্তুত বোধ করার পরিবর্তে আমরা জীর্ণ পাশাপাশি উদ্বিগ্ন বোধ করি। আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি সমস্ত কুয়াশাচ্ছন্ন পাশাপাশি আমাদের দেহগুলি ধীরে ধীরে চলছে।

তাহলে আমরা কি করতে পারি? আমরা দ্রুত মেরামতের জন্য ধরে থাকি – সম্ভবত কিছু ক্যাফিন বা কিছু চিনি – দ্রুত শক্তি যা আমাদের ইতিমধ্যে অনুভব করা সংবেদনশীল চাপ এবং উদ্বেগের শীর্ষে শারীরিকভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করে। সম্ভবত আমরা আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী, আমাদের খারাপ ঘুমের রুটিনগুলি বা সাদা ওয়াইনের গ্লাস (বা দুটি…) এর আগের রাতটি দোষ দিয়েছি। আমরা “সতর্কতা” পাশাপাশি “সচেতনতা” অনুভূতির জন্য আগ্রহী হওয়ায় আমরা কেবল আমাদের করণীয় তালিকাটি ছিটকে দেওয়ার চেষ্টা করে কেবল এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করি।

নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারী রয়েছে যা সহজাতভাবে আমাদের জানায় যে আমরা সুস্থ নই। এই চিহ্নিতকারীদের মধ্যে একটি হ’ল ওজন বৃদ্ধি, যা আমাদের সংস্কৃতিতে পরিবর্তনের জন্য সবচেয়ে স্পষ্ট এবং সাধারণ প্রেরণা বলে মনে হয়। তবে খারাপ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রমাণ যা আমি প্রায়শই দেখি তা হ’ল শক্তির অভাব। এই অভাব প্রচুর নামের পাশাপাশি ফর্মগুলি পরিচালনা করতে পারে: ক্লান্তি, উদ্বেগ, মস্তিষ্কের কুয়াশা – কেবল কয়েকটি নাম দেওয়ার জন্য।

আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি ক্লান্ত, চাপযুক্ত বা কেবল ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বোধ করার পরে আপনি যতটা উত্পাদনশীল বা দক্ষ নন। তবে, সারা দিন ধরে জোরদার করা কি সম্ভব ??

হ্যাঁ. হ্যাঁ, এটা।

আপনার দিনে উদ্বেগ হ্রাস করার পাশাপাশি শক্তি পাওয়ার জন্য এখানে 3 টি পদ্ধতি রয়েছে। (ইঙ্গিত: #3 সর্বাধিক জীবন পরিবর্তন হবে You আপনাকে স্বাগতম।

আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করুন

আপনি সারা দিন খাওয়ার প্রতিটি টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীর কাজ করা কঠিন।

বাতাসে অ্যালার্জেন, ভারী ধাতুগুলি যা আপনার খাবারের মধ্যে ফাঁস হয়ে গেছে, অপ্রাকৃত সংযোজনগুলির পাশাপাশি আপনি যে সংরক্ষণাগারগুলি গ্রহণ করেন – আপনার হজম ব্যবস্থা সেই টক্সিনগুলি বের করার জন্য কাজ করে। যখন আপনার হজম সিস্টেমটি ওভারলোড হয়ে যায়, তখন এটি ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা, পাশাপাশি অত্যন্ত নিরুৎসাহিত আচরণের ফলস্বরূপ।

আপনার শরীরের ডিটক্সের প্রয়োজন হওয়ায় আপনার শক্তি কম পাশাপাশি আপনার দক্ষতা স্থগিত হয়ে গেছে।
পাতাযুক্ত পরিবেশ-বান্ধবগুলি যথাযথ হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা নির্দেশ করে যে আপনার শরীর এটি ছাড়া যে বিষাক্ত পদার্থগুলি গ্রহণ করেছে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে না। আপনার পিত্তথলি (আপনি মনে করতে ব্যর্থ হন যে আপনার মধ্যে একটি ছিল না তাদের মধ্যে একটি ছিল না ??) এতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন খেলেন! এটি যে পিত্ত তৈরি করে তা চর্বিগুলিকে ইমালফাই করতে সহায়তা করে, আপনার অন্ত্রের প্রাচীরটি বিষাক্ত রাসায়নিকগুলি থেকে স্ক্রাব করার পাশাপাশি সেই রাসায়নিকগুলির সাথে সংযুক্ত করে পাশাপাশি সেই সেলুলোজ যা তাদের বহিষ্কার করার জন্য পাতাযুক্ত পরিবেশ-বান্ধব মধ্যে রয়েছে। সেই সেলুলোজ ব্যতীত, টক্সিনগুলি আপনার অন্ত্রে থাকে, পাশাপাশি আপনার রক্ত, আপনার লিম্ফ এবং সেইসাথে আপনার মস্তিষ্কে শোষিত হয়ে শেষ হয়। হ্যাঁ

মস্তিষ্কের কুয়াশা পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ ব্যবহারের অভাব যুক্ত। পাতাযুক্ত পরিবেশ-বান্ধবগুলিতে রাসায়নিক যৌগগুলি আপনার পিত্তথলির থেকে পিত্তের সাথে সংযোগ স্থাপনের পাশাপাশি আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়। যখন আপনার দেহটি টক্সিনগুলির সাথে ওভারলোড করা হয় পাশাপাশি সেগুলি হজম করতে পারে না, তখন সেই টক্সিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের টিস্যুতে জমে থাকে – কেউ তা চায় না। সুতরাং, আপনি যদি নিজের শরীরকে ভালভাবে পুষ্ট করেন তবে আপনার সমস্ত অঙ্গগুলি সংরক্ষণের পরিবর্তে বিষাক্ত পদার্থগুলি বহিষ্কার করার জন্য যথাযথভাবে একসাথে কাজ করবে!

আপনার দিনে আরও অনেক পাতাযুক্ত পরিবেশ-বান্ধব যুক্ত করুন, পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্কের কুয়াশা কীভাবে দ্রুত উত্তোলন করবে তা ঠিক দেখুন।

আপনি যদি এগুলি প্রতিটি খাবারে যুক্ত করেন তবে আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এক সপ্তাহের শেষে আপনি পুরো নতুন ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন !! ঠিক এখানে আমার পছন্দের কয়েকটি উপায় রয়েছে:

সকালে আপনার ডিমগুলিতে কাটা পালং শাক যোগ করুন, বা পাশের সালাদ দিয়ে ডিম পান

আমার ফ্যাভ কালে সালাদ তৈরি করুন – এটি এতই সুস্বাদু যে আপনি এটিকে দিনের যে কোনও সময় খেতে চাইবেন, এমনকি একটি উত্সাহী বিকেলে নাস্তার জন্যও!

ক্লোরেলা এনার্জি শট – ক্লোরেলা এমন একটি শৈবাল যা ব্যতিক্রমী পুষ্টিকর ঘন, পাশাপাশি তার “সুপারফুড” শিরোনামটি একটি বিশাল উপায়ে উপার্জন করে। এটি আপনার শরীরকে ভারী ধাতু এবং রেডিয়েশন থেকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে, আপনার শরীরের বিষ থেকে মুক্তি পেতে আপনার শরীরের টক্সিনগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য ক্লোরোফিলের ব্যতিক্রমী উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার সময় আপনার হরমোনগুলির পাশাপাশি বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সুপার সম্পর্কে কথা বলুন।

তবে উদ্বেগগুলি রয়ে গেছে: ঠিক কীভাবে ওয়াইআপনি ক্লোরেলা খাবেন ??? আপনি আপনার পরিবেশ-বান্ধব রস বা স্মুথিতে ক্লোরেলা যুক্ত করতে পারেন, বা আমার ক্লোরেলা শক্তি শটটি পানির সাথে তৈরি করতে পারেন পাশাপাশি লেবুর ক্যাপচার <-এটি আমার পছন্দের উপায়! ক্লোরেলা শটকে শক্তিশালী করা সম্পর্কিত মেনিনজাইটিস - ট্রিগার পাশাপাশি লক্ষণগুলি - 1 চামচ ক্লোরেলা (আমি এটি ব্যবহার করি), 1/3 কাপ জল, লেবু বা চুনের উদার ক্যাপচার - চাগ এটা। আপনি ঠিক কীভাবে দ্রুতগতির পাশাপাশি স্পষ্টতা পাবেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন! এবং আপনার অন্ত্র, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, পাশাপাশি কোষগুলি আপনাকে ধন্যবাদ জানায়। তুমি এটি করতে পারো!! সম্ভবত আপনার কেবল আরও ভাল সমর্থন, পাশাপাশি আরও ভাল বোঝার প্রয়োজন। আমি একটি "ডিটক্স" সহজ করার পাশাপাশি সন্তুষ্টির জন্য বিশদ ক্লিনেসের পাশাপাশি প্রোগ্রামগুলিও সরবরাহ করি !! হ্যা এটা সম্ভব. ২. সূর্যের সাথে ডিল করুন, পাশাপাশি আপনার সহকর্মীর প্লাজমা শ্বাস নেওয়া বন্ধ করুন আমাদের শক্তি সরাসরি বাতাসের পাশাপাশি আমরা গ্রহণ করি এমন আলোর উপর নির্ভরশীল। আপনি খাবার না খেয়ে 3 সপ্তাহের মধ্যে এটি তৈরি করতে পারেন, 3 দিন জল পান না করে, তবে শ্বাস ছাড়াই কেবল 5 মিনিট। যদি আমরা দুর্দান্ত খাবার গ্রহণের জন্য উত্সর্গীকৃত হই তবে আমাদের অবশ্যই তাজা বাতাস গ্রহণের পাশাপাশি প্রতিটি শ্বাসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আরও অনেক বেশি উত্সর্গীকৃত হতে হবে !! সুতরাং, আপনি যখন আপনার অফিসের ভবনে থাকবেন পাশাপাশি বায়ু বাসি পাশাপাশি উষ্ণ বোধ করে তখন আপনি কি বুঝতে পারেন… এবং তারপরে আপনি জরাজীর্ণ বোধ করছেন পাশাপাশি কেবল ফোকাস করতে পারবেন না ?? ঠিক একই বদ্ধ অঞ্চলে প্রচুর মানুষের শ্বাস ফেলার ফলাফল হ'ল সমস্ত বৈদ্যুতিক শক্তি বায়ু থেকে বের হয়ে যায় এবং এইচ 2 ও এতে নিঃশ্বাস ফেলে। শীতের সময় আপনি কীভাবে বাইরে আপনার শ্বাস দেখতে পাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন - আপনি যে শ্বাসটি দেখছেন তা হ'ল আপনি যে জলটি শ্বাস নিচ্ছেন। জল হওয়ার আগে এটি ছিল রক্তের প্লাজমা (ইডাব্লু)। এটি শোরগোলের পাগল হতে পারে, তবে আপনি যে কারণে আপনার সহকর্মীর পুরানো রক্তের প্লাজমাতে শ্বাস নিচ্ছেন সেহেতু আপনি কেন এতটা জরাজীর্ণ বোধ করছেন তার কারণের একটি অংশ ……। বাইরে হাঁটতে যান। রোদে বাস্কের সাথে আপনার চুক্তি করুন, পাশাপাশি গভীরভাবে শ্বাস নিন! এমন একটি মুহুর্ত আবিষ্কার করুন যেখানে আপনি তাজা বাতাসে পাশাপাশি প্রাকৃতিক সূর্যের আলোও নিতে পারেন। পুরানো প্রবাদটি "কিছু তাজা বায়ু পান" হ'ল আসল চুক্তি। পরের বার আপনি জরাজীর্ণ বোধ করার পাশাপাশি রিচার্জের জন্য খাবার/কফির জন্য পৌঁছান, পরিবর্তে কিছু দুর্দান্ত পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস নেওয়ার কথা ভাবেন। আপনার কোষগুলি আপনার উত্সাহিত বোধ করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পাবেন-পাশাপাশি এটি আপনার উদ্বেগজনক সিস্টেমটি পুনরায় চার্জ করবে। আপনি আপনার চোখের সাথে যে আলোটি গ্রহণ করেন তা আপনার উদ্বেগের স্তরটিকে পাশাপাশি আপনার শক্তির পাশাপাশি প্রভাবিত করে, পাশাপাশি হয় আপনার উদ্বেগজনক সিস্টেমটি পুনরায় চার্জ করতে পারে বা এটি উচ্চ সতর্কতায় রাখতে পারে! কোনও স্ক্রিন যাচাই করার পরিবর্তে সূর্যের সাথে ডিল করা আপনাকে অনেক বেশি টেকসই শক্তি সরবরাহ করবে। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পারেন যে আমাদের গ্যাজেটগুলি থেকে নীল-আলো মেলাটোনিন উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করে পাশাপাশি আপনাকে রাতে দুর্দান্ত বিশ্রাম নিতে বাধা দিতে পারে। তবে আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে এই নীল আলোটি সারাক্ষণ গ্রহণ করা আপনার উদ্বেগের স্তরটিকে দীর্ঘায়িত করার পাশাপাশি সেই ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এবং অবহেলিত অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে? নিয়মিত অভ্যন্তরীণ উদ্বেগের সাথে লড়াই করা ক্লান্তিকর !! আমাদের বেশিরভাগ পর্দাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে না, কারণ সেগুলি আমাদের ক্যারিয়ারের পাশাপাশি আমাদের সৃজনশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে আমরা সকলেই আমাদের দিনের মধ্যে সময় আবিষ্কার করতে পারি পাশাপাশি গভীর নিঃশ্বাস নিতে। 3-5 স্ল্যাম্প গ্রহণ করুন সম্পর্কিত আপনি কি আপনার মস্তিষ্ককে ছুটির সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন? আমি নিশ্চিত যে আপনি আপনার "স্ট্রেস হরমোন" সম্পর্কে শুনেছেন: কর্টিসল। এটি একটি দুর্বল র‌্যাপ পায়, তবে কর্টিসল একইভাবে আপনাকে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে! করটিসোলের স্বাস্থ্যকর স্তরগুলি আপনাকে সারা দিন আপনাকে উত্সাহিত রাখে এবং তারপরে আপনাকে রাতে বাতাসে সহায়তা করে। আপনার দেহটি অবশ্যই দুপুর অবধি সকালে সবচেয়ে বেশি কর্টিসল তৈরি করবে, তারপরে ধীরে ধীরে সারা দিন উত্পাদনকে হ্রাস করবে - সন্ধ্যা 5 টার দিকে কিছুটা স্পাইক সহ পাশাপাশি সন্ধ্যার দিকে নীচে অবিরত থাকবে। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার কর্টিসল স্তর 3-5-5 টা থেকে ডুবিয়ে দেয়-যা বর্ণনা করে যে কেন সেই সময় ইমেলগুলির ঝাঁকুনি ছড়িয়ে পড়ে। 3 - বিকেল 5 টা অবধি, আমরা স্বাভাবিকভাবেই ন্যূনতম কর্টিসোলের পর থেকে অনেক বেশি জীর্ণ বোধ করি, পাশাপাশি প্রায়শই আমরা উদ্দীপকগুলির সাথে শক্তিতে এই প্রাকৃতিক ডুবের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করি (বিকেলে ল্যাট কেউ?)। এটি আপনার দেহের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে হস্তক্ষেপ করে পাশাপাশি আপনাকে রাতে যথাযথ বিশ্রাম নিতে বাধা দিতে পারে। আপনার দেহের প্রাকৃতিক শস্যের বিরুদ্ধে যাওয়ার পরিবর্তে এটিকে গ্রহণ করার পাশাপাশি কিছুটা কমিয়ে নিন। আপনার দিন নির্ধারণ করুন যাতে আপনি কাজগুলি অর্জনের পাশাপাশি সকালে উদ্ভাবনী হতে পারেন, পাশাপাশি বিকেলে পরিকল্পনা করার পাশাপাশি পরিকল্পনাও করতে পারেন। আপনি যদি "পাওয়ার মাধ্যমে" চালিয়ে যান তবে আপনার দক্ষতা সত্যিই হ্রাস পাবে, আপনার রাতে অনাবৃত করতে আরও অনেক কঠিন সময় হবে, পাশাপাশি আপনার পরের দিনটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে। মনে রাখা, প্রতিফলন, পাশাপাশি পরিকল্পনা ঠিক ততটাই উত্পাদনশীল পাশাপাশি কার্য সম্পাদন করার মতো দক্ষ তেমনি এটি দেখতে একটি মানসিকতা শিফট দরকার। হতে পারে আপনি এই পুরো 2 ঘন্টা প্রতিবিম্বের জন্য ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে সেদিন আপনি এখন পর্যন্ত যা অর্জন করেছেন তা স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই সেই সময়ের জন্য কয়েকটি সময় নিতে হবে এবং ভবিষ্যতে আপনার কী সম্পাদন করতে হবে তা পরিকল্পনা করতে হবে। এই মোপ্রতিবিম্বের পাশাপাশি এগিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি স্ট্রেস হ্রাস করে, আপনাকে দিনের ইভেন্টগুলিকে "হজম" করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়! এই সহজ, কার্যক্ষম পদক্ষেপগুলি আপনাকে সারা দিন আপনার শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি সেই উদ্বেগকে কম রাখতে পারে !! আপনি যদি স্বল্প-পুষ্টিকর পাশাপাশি অভিভূত বোধ করছেন তবে আসুন কথা বলা যাক। প্রশংসামূলক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ইতিহাস পরামর্শের জন্য ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য ডানদিকে ক্লিক করুন - এক ঘন্টা, কেবল আপনার জন্য, যাতে আপনি অবাধে খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সেই দৃ concrete ় পদক্ষেপগুলি তৈরি করতে শুরু করতে পারেন + সম্পূর্ণ হতে হবে। সম্পর্কিত উইকএন্ডের প্রতিচ্ছবি লেখক সম্পর্কে: অ্যাম্বার জেন্ট্রি হেলথ + আবিষ্কার, লাইসেন্সযুক্ত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রশিক্ষক পাশাপাশি তিনটি অবিশ্বাস্য বাচ্চাদের মায়ের স্রষ্টা। স্বাস্থ্য ও সুস্থতা কোচ হিসাবে, অ্যাম্বার তার ক্লায়েন্টদের তাদের দেহের জন্য খাওয়ার সবচেয়ে ভাল পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে, জীবনযাত্রার পথটি সম্পাদন করার পাশাপাশি ওজনের ওজনও করতে প্রশিক্ষণ দেয়! গত 15 বছর ধরে, তিনি সারা দেশে মহিলাদের সুখী, স্বাস্থ্যকর, পাশাপাশি আরও অনেক সামগ্রিক জীবনধারা হিসাবে পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি স্বাস্থ্য ও সুস্থতা + আবিষ্কারকে একটি বিশেষ স্বাস্থ্য ও সুস্থতা কোচিং প্রোগ্রাম হিসাবে তৈরি করেছিলেন যা সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা অসুস্থতা মায়ের পাশাপাশি তরুণ পেশা মহিলাদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে: উচ্চ চাপ, বিট সময়, পাশাপাশি খারাপ জীবনযাত্রার পছন্দগুলি। এই দিকগুলি সাধারণত অযাচিত ওজন বৃদ্ধি, অযাচিত ওষুধ এবং অপর্যাপ্ত স্ব-যত্নে অবদান রাখে। অ্যাম্বার এবং তার পরিবার অনলাইনে (এবং প্রেম) এনওয়াইতে। www.healthanddiscovery.com ইনস্টাগ্রাম: @হেলথ্যান্ডডিস্কোভারি ফেসবুক: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ এই পোস্টের লিঙ্ক: