একটি স্বাস্থ্যকর নতুন বছরে আপনার পথে ঝাঁপিয়ে পড়ুন
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
থ্যাঙ্কসগিভিং এসেছে এবং চলে গেছে, তবে ছুটির দিনগুলি এবং পারিবারিক সমাবেশগুলি সবে শুরু হচ্ছে। তবুও, আপনি নতুন বছরের অপেক্ষায় থাকতে পারেন, এবং আপনি মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার, বাড়িতে আরও অনেক খাবার রান্না করার জন্য এবং 1 জানুয়ারী মধ্যরাতে বলটি নেমে যাওয়ার সময় প্রতিদিনের অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন।
শুভ নব বর্ষ
তবে রেজোলিউশনের জন্য একটি ঠান্ডা টার্কি পদ্ধতি (কোনও পাং উদ্দেশ্য নয়), এটি সম্পর্কে সর্বদা সর্বোত্তম উপায় নয়। অত্যধিক সীমাবদ্ধ ‘ফ্যাড ডায়েটস’ এবং অনুশীলন ব্যবস্থাগুলির সাথে খুব আক্রমণাত্মকভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করা যা আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন না প্রায়শই আপনাকে প্রায়শই বিচ্ছিন্ন বোধ করে ছেড়ে দেয়। তবে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি শুরু করতে খুব তাড়াতাড়ি বা খুব বেশি দেরি হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ছুটির মরসুমে, একটি ধারাবাহিক অনুশীলনের রুটিন শুরু করা, অংশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করা এবং আপনাকে ট্র্যাকের উপরে থাকতে সহায়তা করার জন্য আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি সক্রিয় করা আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ উন্নতি করার কয়েকটি উপায় নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।
খাবার এড়িয়ে যাওয়া। এটি একটি খারাপ অনুশীলন যা ওজন হ্রাসে খুব কমই সহায়তা করে। আপনি যদি খুব ব্যস্ত থাকেন তবে খাবারের প্রতিস্থাপনের কাঁপুনগুলি ক্যালোরি এবং অংশ নিয়ন্ত্রণে বিল্ট সহ আপনার প্রয়োজনীয় ভারসাম্য পুষ্টি পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। হারবালাইফ নিউট্রিশন লিমিটেড সংস্করণ ফর্মুলা 1 ট্রায়াল সাইজের বিভিন্ন প্যাকটি আপনার দেহকে কোনও সময়েই পুষ্টিকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারের সাথে চিকিত্সা করার সময় বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু স্বাদ চেষ্টা করার একটি সহজ উপায়!
অংশ নিয়ন্ত্রণ। আপনার যদি অংশ নিয়ন্ত্রণে সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে কেবল নিজেকে কম পরিবেশন করে শুরু করুন। ছোট প্লেট বা বাটি ব্যবহার করে সহায়তা করে। এবং অন্য সাহায্য নেওয়ার প্রলোভন এড়াতে টেবিলের বাইরে থালা বাসন পরিবেশন চালিয়ে যান।
একটি স্মার্ট স্ন্যাকার হতে। যখন এটি সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়, স্ন্যাকিং আপনার ক্ষুধা পরীক্ষা করে রেখে আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা ক্ষুধা মেটাতে পর্যাপ্ত প্রোটিনের সাথে কিছু কার্বোহাইড্রেটকে একত্রিত করে।
হাইড্রেটেড থাকা। আপনি যখন পর্যাপ্ত তরল পান না করেন, এটি আপনাকে ক্লান্ত এবং খিটখিটে করতে পারে যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার জলে কিছুটা স্বাদ যুক্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পান করতে উত্সাহিত করবে এবং কাছাকাছি একটি জলের বোতল রাখবে।
আরও অনেক ফল এবং ভেজি যুক্ত করুন। আপনার যদি আপনার দিনে আরও বেশি ফল এবং ভেজি যুক্ত করতে হয় তবে প্রতিটি খাবারে একটি করার পরিকল্পনা করুন এবং নাস্তা। হিমায়িত ফল এবং শাকসব্জী যেমন তাজা হিসাবে পুষ্টিকর, এবং আপনি খাবারের প্রতিস্থাপন শেকস, দই বা সিরিয়ালগুলিতে ফল যোগ করতে পারেন এবং স্যুপ, স্টিউস, কারি, ওমলেট এবং স্ট্রে-ফ্রিজে ভেজি যুক্ত করতে পারেন।
সম্পর্কিত হাইড্রেশন: গ্রীষ্মের তাপ তরঙ্গের জন্য কেবল প্রয়োজনীয় নয়- এটি আপনার হজমেও সহায়তা করতে পারে
সুসান বাওয়ারম্যানের আরও অনেক পরামর্শের জন্য www.discovergoodnutrition.com দেখুন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: আপনার স্বাস্থ্যকর নতুন বছরে ঝাঁপিয়ে পড়ুন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার