উত্তেজনা গ্রহণের সময় অনুপ্রাণিত হওয়া

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

উইকিপিডিয়া অনুসারে অনুপ্রেরণা হ’ল “লক্ষ্য-ভিত্তিক আচরণের সক্রিয়করণ বা উত্সাহ দেওয়া।” যেহেতু আমি কিছুটা যুবক ছিলাম আমি সর্বদা নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি এবং সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময় একটি ইতিবাচক মানসিকতা রাখার চেষ্টা করেছি। আপনি বলতে পারেন যে আমি অবিশ্বাস্যভাবে অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম।

এখন যেহেতু আমি আমার তিরিশের দশকে রয়েছি পাশাপাশি চারটি অত্যন্ত সক্রিয় বাচ্চা রয়েছে আমি এটিকে আরও শক্ত করে এবং অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আরও শক্তভাবে আবিষ্কার করছি। একটি সাধারণ দিন উড়ে যায় পাশাপাশি আমার মনে হয় আমি কিছুই অর্জন করি নি।

তারা ব্যক্তিগত সম্পর্কিত, পরিবারের সাথে সম্পর্কিত বা আপনি যদি আমার মতো ঘরের মা’র কাজ হন তবে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পাশাপাশি নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আমি যখন আমার লক্ষ্যগুলি অর্জন না করি তখন এটি আমাকে হতাশায় ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ট্রিগার করে। এটিই আমি নিজের পাশাপাশি আমার পরিবারের মধ্য দিয়ে রাখতে চাই। ঠিক কীভাবে আমি এড়াতে পারি?

ঘুম বঞ্চনা একইভাবে আমার শরীরকে দখল করে। আমি ক্রমাগত আমার শিশুর প্রয়োজনের পাশাপাশি আমার প্রিস্কুলার একটি ভাল সময়ে বিছানায় যেতে অস্বীকার করে যতটা জাগ্রত করি। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে নিজেকে আবিষ্কার করেন তবে আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত রয়েছেন এবং পাশাপাশি আপনার জীবনের উত্তেজনা হ্রাস করবেন?

ব্যস্ত মায়েদের পাশাপাশি কিছু ক্ষেত্রে স্ত্রী হিসাবে আমরা আমাদের বাচ্চাদের পাশাপাশি হাবিকে নিজের চেয়ে এগিয়ে রাখি। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করছেন পাশাপাশি চাপের বাইরে নিজেকে প্রথমে রাখার চেষ্টা করুন। পরিবর্তনের জন্য আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে বিশ্বাস করুন। কঠিন মনে হচ্ছে, তাই না?

রাতে আপনি কত ঘুম পাচ্ছেন? পঞ্চাশ শতাংশ আমেরিকান চাপের কারণে ঘুম হারাতে থাকে। ছাব্বিশ শতাংশ মহিলা মাত্র 16% পুরুষের তুলনায় কমপক্ষে এক সপ্তাহে ঘুমানোর অসুবিধা রিপোর্ট করেন। 45-64 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে উনিশ শতাংশ প্রতি সপ্তাহে কয়েক রাত উত্তেজনার কারণে ঘুম হারাতে স্বীকার করে। কেন আমরা এতটা চাপ দিই?

বেশিরভাগ মায়েরা পরিবারের সমস্যা বা আর্থিক সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করেন। যদি এই দুটি সমস্যা আপনাকে রাতে ধরে রাখে তবে আপনার মন দখল করার জন্য অন্য কিছু আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন বা এই টেনশন রিলিভারগুলিও সহায়তা করতে পারে।

নির্জনতার জন্য দিনে এক ঘন্টা খোদাই করুন।

প্রার্থনা, ধ্যান, প্রতিচ্ছবি দিয়ে দিনটি শেষ করার পাশাপাশি শুরু করুন।

আপনার বাড়িটি নির্বাচিত রাখুন।

সময়সূচী বেশি করবেন না।

যুক্তিসঙ্গত সময়সীমার জন্য প্রচেষ্টা করুন।

আপনি রাখতে পারবেন না এমন কোনও গ্যারান্টি করবেন না।

আপনি যা কিছু করেন তার জন্য অতিরিক্ত আধ ঘন্টা সময় দিন।

কর্মক্ষেত্রেও ঘরে শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন।

সপ্তাহে দু’বার রাত ৯ টায় বিছানায় যান।

সর্বদা পড়তে আকর্ষণীয় কিছু আনুন।

শ্বাস নিন … গভীরভাবে পাশাপাশি প্রায়শই।

সরান… হাঁটুন, নাচ, চালান, আপনার উপভোগ করা একটি খেলা আবিষ্কার করুন।

জল প্রচুর পরিমাণে পান করুন।

আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন তখনই খান।

বিশ্রামের পাশাপাশি পুনর্নবীকরণের জন্য এক সপ্তাহে একদিন আলাদা করুন।

আরও অনেক সময় হাসি।

আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে অনলাইনে এটি ছাড়া।

রাতের খাবারের সময় টেলিফোনের প্রতিক্রিয়া জানাবেন না।

সবাইকে খুশি করার চেষ্টা বন্ধ করুন।

নিজেকে সন্তুষ্ট করা শুরু করুন।

প্রতিকূল মানুষ থেকে দূরে থাকুন।

আপনার আবেগ থেকে ভয় পাবেন না।

অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

মনে রাখবেন, সুখ একটি জীবন্ত আবেগ।

আপনার আত্মার যত্ন।

আপনার স্বপ্ন লালন।

প্রতিদিন মত প্রকাশ।

আপনি তাকে আবিষ্কার না করা পর্যন্ত আপনার খাঁটি স্ব আপ অনুসন্ধান করুন।

কীভাবে একটি রোদে পোড়া যত্ন নেওয়া যায় তা সম্পর্কিত

মনে রাখবেন আমাদের অন্যের যত্ন নেওয়ার আগে কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় ঠিক তা আবিষ্কার করা আমাদের প্রয়োজন। আপনি আপনার বাচ্চাদের সেরা ফাংশন মডেল। যদি তারা দেখতে পান যে আপনি চাপের পাশাপাশি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে এটি তাদের অভ্যাসগুলিতে বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তুলবে। আপনার জন্য সময় বের করুন। এমনকি যদি এটি দিনে মাত্র দেড় ঘন্টা হয়; আপনি এটি যোগ্য। আমি বিশ্বাস করি আমি আমার কিছু সময়ের জন্য রয়েছি।

এই পোস্টের লিঙ্ক: উত্তেজনা গ্রহণের সময় অনুপ্রাণিত হয়

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শারই